Je vhodné pridať si do kúpeľa - do vane - nejaké bylinky?
Áno, pridať si bylinky do kúpeľa je jednoduchý a príjemný spôsob, ako využiť ich blahodarné účinky na telo aj myseľ. Bylinkové kúpele sa používajú už po stáročia pre svoje terapeutické vlastnosti.
Ako na bylinkový kúpeľ?
Namiesto toho, aby ste bylinky sypali priamo do vody (čo by mohlo upchať odtok a nebolo by to príjemné), je lepšie pripraviť si silný odvar alebo zápar:
Odvar/Zápar: Zalejte bylinky vriacou vodou (asi 1-2 litre), prikryte a nechajte lúhovať aspoň 15-20 minút (alebo aj dlhšie pre silnejší odvar).
Precedenie: Preceďte bylinky cez sitko alebo gázu, aby ste získali čistý tekutý extrakt.
Pridanie do vane: Tento koncentrovaný bylinkový odvar prilejte do napustenej vane s teplou vodou.
Tip: Bylinky môžete dať aj do plátenného vrecka (napr. z gázy alebo starej pančuchy) a to potom vložiť priamo do vane.
Odporúčané bylinky a ich benefity:
Harmanček pravý (Matricaria chamomilla):
Benefity: Upokojuje pokožku, pôsobí protizápalovo a mierne antisepticky. Pomáha pri podráždení kože, ekzémoch a je výborný pre relaxáciu a zmiernenie stresu a nespavosti. Jeho jemná vôňa navodzuje pocit pokoja.
Ideálny na: Relaxáciu, citlivú pokožku, pred spaním.
Levanduľa úzkolistá (Lavandula angustifolia):
Benefity: Vynikajúca na relaxáciu, odbúranie stresu a úzkosti. Má upokojujúce účinky na nervový systém a podporuje kvalitný spánok. Má aj mierne antiseptické a protizápalové vlastnosti.
Ideálna na: Stres, nespavosť, úzkosť, celkovú pohodu.
Mäta pieporná (Mentha piperita):
Benefity: Osviežujúce a povzbudzujúce účinky. Pomáha pri svalovej únave, bolestiach hlavy a pri prechladnutí (uvoľňuje dýchacie cesty). Má mierne analgetické účinky.
Ideálna na: Únavu, prechladnutie, osvieženie po fyzickej námahe.
Medovka lekárska (Melissa officinalis):
Benefity: Silné upokojujúce a relaxačné účinky. Pomáha pri nervozite, strese, úzkosti a nespavosti. Má aj príjemnú citrónovú vôňu.
Ideálna na: Nervové vypätie, stres, nespavosť.
Nechtík lekársky (Calendula officinalis):
Benefity: Má silné protizápalové, hojivé a regeneračné účinky na pokožku. Je výborný pri suchej, podráždenej, popraskanej pokožke, drobných rankách alebo ekzémoch.
Ideálny na: Kožné problémy, regeneráciu pokožky.
Rozmarín lekársky (Rosmarinus officinalis):
Benefity: Povzbudzuje krvný obeh, pomáha pri svalových a kĺbových bolestiach, únave a reume. Má tonizujúce a osviežujúce účinky.
Ideálny na: Svalové bolesti, reuma, celkové povzbudenie.
Šalvia lekárska (Salvia officinalis):
Benefity: Má silné antiseptické a protizápalové účinky. Vhodná pri kožných problémoch, nadmernom potení alebo drobných zápaloch.
Ideálna na: Zápalové stavy kože, dezinfekciu.
Všeobecné zdravotné benefity bylinkových kúpeľov:
Relaxácia a zníženie stresu: Teplá voda v kombinácii s arómou a účinnými látkami bylín uvoľňuje napätie, upokojuje nervový systém a pomáha pri zaspávaní.
Zlepšenie stavu pokožky: Mnohé bylinky majú protizápalové, hojivé, hydratačné alebo čistiace vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri rôznych kožných problémoch.
Úľava od bolesti svalov a kĺbov: Niektoré bylinky (napr. rozmarín, mäta) môžu pomôcť zmierniť svalové kŕče, bolesti alebo reumatické ťažkosti vďaka svojim prekrvujúcim a protizápalovým účinkom.
Podpora dýchacích ciest: Pri prechladnutí môžu aromatické bylinky (mäta, eukalyptus) pomôcť uvoľniť upchatý nos a uľahčiť dýchanie.
Detoxikácia: Teplý kúpeľ otvára póry a niektoré bylinky môžu podporiť vylučovanie toxínov cez kožu.
Upozornenie na záver:
Pred použitím akýchkoľvek byliniek, najmä ak máte citlivú pokožku, alergie alebo zdravotné problémy, je vždy dobré urobiť si malý test citlivosti na malej ploche kože a poradiť sa s lekárom alebo skúseným bylinkárom.